El conocimiento es clave para la especialización, y lo mismo ocurre en el mundo del fitness y la nutrición deportiva. Te presentamos 6 libros que todo entusiasta del fitness y la nutrición deportiva debería leer.

1)The World’s Fittest Book

En este bestseller de Amazon, el atleta de élite Ross Edgley, quien lleva dos décadas dedicado al estudio de las ciencias del deporte –sin dejar por ello de batir récords mundiales–, vuelve a compartir toda su experiencia, como ya hizo en su libro The World’s Fittest Cookbook, en el que reveló la manera en que se alimentan los atletas extremos, expertos en fitness y militares para obtener el máximo rendimiento.

The World’s Fittest Book, definido por algunos como “La Biblia de los entusiastas del fitness”, recopila en sus páginas todo aquello que hay que saber para desarrollar músculo, perder grasa, comer saludable y “desbloquear el potencial físico sobrehumano”. Una ecléctica y completa guía deportiva que a Edgley le ha llevado diez años escribir, pues se ha dedicado a viajar alrededor del mundo para recopilar cuanta más información mejor. Pero no una información cualquiera, sino una aportada por los mejores: los campeones mundiales de peso pesado dan consejos sobre cómo ganar masa muscular, los medallista olímpicos enseñan la manera correcta de entrenar para aumentar exponencialmente la velocidad y los campeones del mundo en deportes de ultrarresistencia desvelan trucos y consejos para mejorar la resistencia, por poner algunos ejemplos.

2)Fitness inteligente

Simon Waterson es un habitual en nuestros artículos sobre rutinas deportivas, no en vano se trata del entrenador de fitness más solicitado en la industria del cine: convirtió a Daniel Craig en James Bond, a Chris Evans en Capitán América y a Bryce Dallas Howard en la actriz más rápida de la gran pantalla para Jurassic Park. En Fitness inteligente: La forma eficaz de reiniciar tu cuerpo y ponerte en forma de las estrellas de Hollywood, el autor desarrolla un método sencillo de entrenamiento que combina con información clave sobre recuperación y nutrición. Por cierto, el prólogo está escrito por el mismísimo Daniel Craig, quien detalla su propia experiencia.

¿El secreto del éxito de Waterson? El entrenamiento ultrapersonalizado y progresivo, así como el uso de la inteligencia emocional con sus cinematográficos 'alumnos': la motivación es clave para el experto, pero también la ‘desmotivación’, sobre todo cuando algunos de los actores de Hollywood llegaban tan enfocados en su trabajo que se olvidaban de descansar, factor clave para la recuperación y la obtención de resultados.

3)El gym y el ñam

Puede que si mencionamos a Rubén García, así a secas, no sepas a quién nos estamos refiriendo, pero si lo asociamos al hashtag #elgymyelñam seguro que ya caes. Sí, es ese joven con un millón de seguidores en Instagram que, además de posar sin camiseta marcando unos abdominales tan perfectos como el bizcocho que sujeta entre las manos, decidió dejarlo todo para centrarse en compartir a través de sus redes sociales sus entrenamientos diarios y los platos de cocina saludable que prepara. Un contenido que es el germen de este libro, en el que expone su propia experiencia hasta alcanzar ese equilibrio que él llama El gym y el ñam, y que sirve a modo de título. Un equilibrio que se consigue combinando la actividad física y la alimentación consciente o, lo que es lo mismo, manteniendo una relación sana con la comida y el ejercicio.

Graduado en Ingeniería Biomédica con un máster en Monitorización de Ensayos Clínicos y otro en Marketing Farmacéutico, Rubén García acaba de publicar su primer libro de recetas: Cómete tus excusas. 100 recetas para ser tu mejor versión.

4) Movimientos de musculación

Aquellos que vayan a empezar a entrenar musculatura o que deseen perfeccionar su técnica es mejor que vayan a lo seguro y no se pierdan en títulos pomposos y, a su vez, carentes de contenido. Guía de los movimientos de musculación. Descripción anatómica, de Frédéric Delavier, ha recibido en Francia el Gran Premio de Técnica y de Pedagogía del Deporte por ser una obra de referencia tanto en el mundo deportivo como de la fisioterapia. Destaca su rigor científico, así como la funcionalidad y pedagogía de las ilustraciones para poder entender los grupos musculares implicados en cada ejercicio. Además, en la nueva edición se han añadido apuntes sobre las posibles lesiones causadas por la práctica de la musculación.

5)Culo arriba

En el mundo del fitness actual hay una obsesión con los glúteos; nunca el músculo más grande y profundo del cuerpo humano causó tanto revuelo en las salsas de musculación de los gimnasios. Será porque es uno de los más difíciles de desarrollar. Es por ello que contar con cualquier tipo de ayuda siempre es recomendable y más si viene de parte de Iván Perujo, entrenador de celebrities, actores, modelos, políticos y empresarios durante más de 20 años. En su libro Culo arriba: El método para conseguir unos glúteos perfectos en 30 días recoge los mejores ejercicios de entrenamiento funcional para elevar los glúteos e incluye consejos sobre cómo calentar y estirar, así como una guía nutricional para mejorar el rendimiento y cuidar de la salud. Además, está estructurado en dos partes diferenciadas para que cada cual encuentre su mejor fórmula: una para principiantes y otra de nivel avanzado.

6)Todo se puede entrenar

El famoso deportista español Rafa Nadal no solo debe su popularidad a sus éxitos deportivos, sino también a una serie de valores que transmite y que su público aprecia. Su entrenador, familiar, y también el autor de esta obra: Toni Nadal, que hizo de este sencillo método un modelo a seguir. Toni defiende la formación del carácter frente a la formación técnica para poder hacer frente a la presión con inteligencia emocional.

Fuentes: revistagq.com y business.virtuagym.com