El culturista Hunter Labrada, que finalizó en cuarto lugar en el Mister Olympia de 2021, ha hablado sobre el sueño y cómo dormir bien influye en el crecimiento de tus músculos. ¿Dormir es importante para la recuperación y el crecimiento muscular? "El sueño es absolutamente de suma importancia para tu recuperación". Además, defiende que el sueño forma una gran parte de los esfuerzos de uno para construir un físico sólido, y enfatiza que puede ser más importante que lo que haces en el gimnasio en términos de hipertrofia.

Si estás tratando de desarrollar un físico de culturista como Labrada, competir con algunos de los mejores del culturismo, o simplemente mantenerte saludable y tener un físico fuerte y definido, no puedes hacerlo sin dormir. Es fundamental que optimices tu rutina para poder encajar al menos ocho horas de sueño todas las noches, para que tu cuerpo tenga tiempo de reparar los músculos 'destrozados' durante el entrenamiento.

Entrenar duro, comer muchas proteínas y dormir bien

Después de entrenar duro en el gimnasio y darle una oportunidad a tus músculos, es hora de darle a tu cuerpo el descanso que se merece. Los músculos se desgarran en el gimnasio debido a la carga provocada por el peso que levantas. Es a través de una combinación de sueño adecuado y nutrición como se recuperan. Uno de estos no puede compensar la falta del otro, por lo que es increíblemente importante que comas una dieta equilibrada, alta en proteínas, hidratos de carbono y la cantidad necesaria de grasa, mientras duermes bien por la noche.

Y, por supuesto, dormir a una temperatura adecuada, ni con mucho calor ni con mucho frío. Esto permite que el cuerpo entre en un estado de sueño profundo, que es crucial para la recuperación.

Fuente: menshealth.com